Méditer, pourquoi, comment?
Quelles que soient les raisons initiales pour commencer à pratiquer, nous avons tous besoin d'une méthode et d'un accompagnement, individuel ou collectif.
Et c'est avec l'entrainement que chacun trouve du sens à sa pratique, et que la théorie prend corps.
Vous souhaitez commencer à pratiquer sérieusement mais vous ne savez pas par où commencer?
Je vous propose un module d'initiation en 3 ou 4 séances pour vous entrainer à la pratique et être guidé pas à pas.
Quels résultats peut-on en attendre de la pratique?
Les études prouvent que la méditation est bénéfique pour la santé physique et mentale.
De l’insomnie au stress, en passant par l’inquiétude, les angoisses, le manque de confiance en soi, les bénéfices sont extraordinaires, à condition de méditer régulièrement.
Le programme :
Séance 1 :
- Se familiariser avec le concept de pleine conscience
Séance 2 :
- Se détacher de ses pensées et de ses ruminations
Séance 3 :
- Mieux discerner ses états émotionnels
- Développer ses compétences pour faire face au stress
Séances additionnelles :
- Renforcer l’ancrage et la pleine présence
- Apprendre à gérer la douleur
- Développer la gratitude
- Pacifier son rapport à soi et aux autres
- Développer la confiance en soi
Déroulement du module :
Durée d'une séance : 1h à 1h15
Chaque séance est composée de deux à trois exercices avec feedback, une fiche récapitulative et un enregistrement audio pour pratiquer seul.
Tarifs
Individuel à domicile :
170 euros les 3 séances
Séance additionnelle : 50 euros
En groupe à domicile :
Proposez l'accompagnement à des amis, les tarifs baissent!
A partir de 4 personnes, 90 euros par personne les 3 séances