Méditer, pourquoi, comment?

"Quelles que soient les raisons initiales pour commencer à pratiquer, nous avons tous besoin d'une méthode et d'un accompagnement, individuel ou collectif.

Et c'est avec l'entrainement que chacun trouve du sens à sa pratique, et que la théorie prend corps." Candice Marro

Vous souhaitez commencer à pratiquer sérieusement mais vous ne savez pas par où commencer?

Je vous propose un module d'initiation, pour vous entrainer à la pratique et être guidé pas à pas.

Quels résultats peut-on en attendre de la pratique?

Les études prouvent que la méditation est bénéfique pour la santé physique et mentale.

De l’insomnie au stress, en passant par l’inquiétude, les angoisses, le manque de confiance en soi, les bénéfices sont extraordinaires, à condition de méditer régulièrement.

Le programme :

Séance 1 :

- Se familiariser avec le concept de pleine conscience

Séance 2 :

- Se détacher de ses pensées et de ses ruminations

Séance 3 :

- Mieux discerner ses états émotionnels

- Développer ses compétences pour faire face au stress

Séance 4:

- Renforcer l'ancrage et la pleine présence

Séance 5 :

- Pacifier son rapport à soi et aux autres

- Développer l'auto-compassion

Séances additionnelles :

- Développer l'équanimité

- Apprendre à gérer la douleur

- Développer la gratitude

- Développer la confiance en soi

Déroulement du module :

Durée d'une séance : 1h30

Chaque séance est composée de deux à trois exercices avec feedback, une fiche récapitulative et un enregistrement audio pour pratiquer seul.

Tarifs

Individuel à domicile :

200 € les 3 séances

255 € les 4 séances

300 € les 5 séances

Séances additionnelles : 60 €

En groupe à domicile :

Proposez l'accompagnement à des amis, les tarifs baissent!

A partir de 3 personnes, 30€ par personne par séance