Méditation de pleine conscience
La plupart des humains sont souvent absorbés soit par le passé, soit par le futur, et ont des difficultés à vivre pleinement dans l'instant présent.
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Nous sommes souvent pris dans un tourbillon de pensées liées à nos expériences passées ou à nos anticipations pour l'avenir, ce qui limite notre capacité à être véritablement présents dans le moment présent.
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La pratique de la méditation de pleine conscience offre une solution précieuse à cette problématique, notamment dans un contexte professionnel.
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La méditation de pleine conscience consiste à porter intentionnellement son attention sur le vécu de l'instant présent, sans jugement.
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En se concentrant sur notre respiration, nos sensations corporelles et les pensées qui émergent, nous apprenons à reconnaître et à lâcher prise des distractions mentales qui nous éloignent du présent.
Dans un environnement de travail souvent marqué par le stress, les deadlines et les préoccupations, la pratique de la pleine conscience peut aider les employés à se recentrer, à développer leur attention et à cultiver une présence consciente dans leurs activités quotidiennes.
Les bénéfices de la pratique en milieu de travail
Les bénéfices de la pratique sur le lieu de travail sont multiples
Réduction du stress et de l'anxiété en offrant aux employés des espaces de respiration
Meilleure régulation des émotions et comportements automatiques ; en cultivant une plus grande conscience des pensées et émotions, on peut choisir notre réponse plutôt que réagir de manière automatiques.
Concentration et créativité favorisées, en entraînant l’esprit à revenir à sa tâche plutôt que suivre le fil des pensées.
Renforcement des relations interpersonnelles au sein de l'entreprise. En étant pleinement présents dans les interactions avec les collègues et les clients, les employés développent une écoute active, une empathie accrue et une communication plus claire. Cela favorise un climat de travail positif, renforce la collaboration.
Les possibilités d'intervention et d'initiations à la pleine conscience
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Sensibilisation à la pratique de la pleine conscience : découverte de la méditation via l’explication des piliers de la pratique et l’expérimentation de plusieurs exercices d'attention.
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Programme de développement de l’attention et de gestion du stress en 6 séances
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En fonction du temps disponible plusieurs formats sont envisageables