Yoga
Le yoga est une pratique de plus en plus populaire en entreprise car il offre de nombreux bienfaits aux collaborateurs. Les bienfaits du yoga en entreprise En alliant mouvement et respiration, la pratique régulière contribue à maintenir une bonne forme physique et à réduire les douleurs liées à une position assise prolongée. Nous travaillons à la fois le tonus musculaire et la souplesse, pour aller vers plus d’équilibre tant au niveau physique que mental. Le yoga aide également à réduire le stress et l'anxiété, ce qui permet d’améliorer le bien-être, la concentration,la créativité, la capacité à résoudre des problèmes. Un cours de yoga en entreprise est une bulle de détente de laquelle on sort reposé et énergisé, ce qui peut conduire à une meilleure performance globale et à une atmosphère de travail plus positive. Une pratique qui agit à bien des niveaux Le yoga est bien plus qu’un enchaînement de postures. Chaque cours est l’occasion d’explorer un des aspects philosophiques du yoga : Lâcher-prise, ancrage, alignement, confiance, humilité, rapport à l’effort, bienveillance, douceur, flexibilité, équilibre, patience… Avec le corps et le souffle comme objet d’attention, le mental s’apaise et on peut alors observer son dialogue interne sans s’identifier aux pensées. Cette position de témoin est essentielle pour prendre du recul et choisir nos réponses.Le yoga nous permet d’accéder à plus de liberté dans le corps, et surtout dans l’esprit
Les différentes options :
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Hatha Yoga, un yoga qui vise à atteindre l’harmonie et l’ équilibre grâce à:
- Une phase méditative où l’on prend le temps de se poser, de se connecter à soi
- Un exercice de respiration pour équilibrer le corps et le mental
- Une phase d’échauffement où l’on réveille les muscles et les articulations
- Une phase ascendante où l’on pratique un enchaînement de posture de manière plus ou moins dynamique
- Une phase descendante où l’on prend le temps de s’installer dans des postures au sol
- Une phase de relaxation finale où l’on laisse le temps au corps d’intégrer les bienfaits de la séance
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Yin Yoga, un yoga doux et lent qui permet de ralentir le rythme et de se détendre grâce à:
- Une phase méditative où l’on prend le temps de se poser, de se connecter à soi
-Quelques postures dans lesquelles on prend le temps de s’installer progressivement et de rester, de manière à atteindre un relâchement et un étirement profond.
- Une phase de relaxation finale où l’on laisse le temps au corps d’intégrer les bienfaits de la séance
Comment se passent les séances en entreprise
Les cours durent entre 45 minutes et 1h15 selon le temps disponible, et les groupes peuvent comprendre jusqu’à 15 personnes.
La pratique recommandée est d’une séance par semaine mais vous pouvez proposer des séances ponctuelles lors de séminaires ou de semaines spéciales sur la QVT.
Pourquoi faire appel à moi pour vos cours en entreprise?
Je pratique le yoga depuis 11 ans et j’ai un cursus de 500 heures de formation, au cours desquelles j’ai développé ma connaissance de l’anatomie mais surtout de la philosophie de la pratique, de ce qu’elle avait à nous enseigner au delà des postures. Durant mes différentes formations j’ai appris quel positionnement adopter face au élèves, notamment pour adapter la pratique aux élèves et non l’inverse. Je privilégie la pédagogie, l’écoute de soi, l’humour et l’inclusivité de chaque personne pour permettre à tous et toutes de pratiquer.
Lieux actuels d'intervention:
